Få en sundhedsundersøgelse.
Skal jeg snakke med min læge, før jeg går i gang?
Hvis du er nystartet løber, bør den første prioritet at du kontakte din læge og få en fysisk sundhedsundersøgelse.
Et besøg hos din læge er især kritisk, hvis nogen af disse spørgsmål gælder:
-
- Du har været stillesiddende i et år eller mere.
-
- Du motioner ikke i øjeblikket og er over 65 år.
-
- Du er blevet diagnosticeret med hjerte problemer.
-
- Du er gravid.
-
- Du er overvægtig
-
- Du er en nuværende eller tidligere ryger.
-
- Du har højt blodtryk.
-
- Du har diabetes.
-
- Du har en arvelig hjertesygdom.
-
- Du har smerter i brystet, især når udøver selv.
-
- Du føler dig ofte svag eller har svær svimmelhed.
-
- Du har en anden sygdomstilstand.
Vis din løbeplan til din læge og få ham / hende til at vurdere den i forhold til eventuelle sundhedsmæssige problemer. Spørg, hvordan løbet kan påvirke et eksisterende problem / forhold.
Find ud af om der er nogle generelle sundheds spørgsmål, der er fælles for løbere og hvordan du styre uden om dem.
Fortæl din læge, hvis du også forsøger at tabe dig samtidig.
Din sundhedsundersøgelse bør indeholde en stress test (som regel udføres på et løbebånd) for at udelukke enhver latent kardiovaskulær (hjerte-kar) problemer, som kan dukke til overfladen, hvis du motionerer for hårdt.
Når du begynder at løbe regelmæssigt, så planlæg en årligt lægeundersøgelser for at sikre, at du stadig er ved godt helbred.
